筋肉運動により背筋・二の腕・胸・腹筋・脚など全身をシェイプアップ。
・初心者は膝コロ。
・膝コロは腹筋ローラーのトレーニングフォームの一つです。
・最初は無理せず近い距離から始め、慣れてきたら身体が真っすぐになるように負荷をかけます。
・常にお腹を意識し、起き上がる際は背中を丸めるようにするのがコツです。
※ヨガマットなどを敷いて使用してください。
・上級者は立ちコロ。
・立ちコロは立った状態から転がしていくトレーニングです。
・立ちコロはローラーを遠くに転がせば転がすほど難易度が高いです。